CELEBESMEDIA.ID, Makassar -  Nyeri haid, atau dismenore, adalah salah satu keluhan yang paling umum dialami wanita.

Nyeri haid dapat berkisar dari ringan hingga berat, dan dapat menyebabkan gangguan aktivitas sehari-hari.

Ada berbagai cara untuk mengurangi rasa sakit haid, termasuk dengan obat-obatan. Namun, jika Anda ingin mencoba cara alami, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:

1. Kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot perut dan mengurangi rasa sakit.

Anda dapat menggunakan botol air panas, bantal pemanas, atau handuk yang direndam air hangat.

Kompres hangat dapat ditempelkan di perut bagian bawah selama 20-30 menit, beberapa kali sehari.

2. Pijat

Pijat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit haid.

Pijat dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Anda dapat meminta pasangan atau teman untuk memijat perut bagian bawah Anda, atau Anda juga dapat memijat sendiri.

3. Konsumsi makanan kaya magnesium

Magnesium adalah mineral yang berperan penting dalam mengontrol kontraksi otot.

Konsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu mengurangi rasa sakit haid.

Beberapa makanan kaya magnesium yang dapat Anda konsumsi antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Minum banyak cairan

Minum banyak cairan dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk rasa sakit haid.

Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari selama haid.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda pulih dari rasa sakit haid.

Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam selama haid.

Jika Anda telah mencoba cara-cara alami di atas dan rasa sakit haid Anda masih tidak kunjung membaik, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Dokter dapat memberikan obat-obatan atau terapi lain yang dapat membantu mengurangi rasa sakit haid Anda.***