CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Sebelum membahas cara menjaga kesehatan pada masa pubertas, penting untuk memahami apa itu pubertas.

Pubertas adalah masa ketika organ dan sistem reproduksi anak telah matang, yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon tertentu di dalam tubuh anak.

Masa pubertas biasanya dimulai pada usia 10 tahun untuk anak perempuan dan 11 tahun untuk anak laki-laki.

Pada masa ini, terjadi berbagai perubahan fisik dan mental pada tubuh anak, sehingga menjaga kesehatan menjadi hal yang penting.

Berikut adalah enam cara menjaga kesehatan pada masa pubertas:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pastikan anak mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Masa pubertas membutuhkan asupan nutrisi yang mencukupi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

2. Rutin Olahraga

Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berolahraga, membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta mengurangi stres.

Berbagai jenis olahraga seperti jalan pagi, jogging, bersepeda, dan berenang dapat menjadi pilihan.

3. Jaga Kebersihan Tubuh

Pubertas seringkali membuat kulit lebih sensitif dan memproduksi lebih banyak minyak.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tubuh dengan mandi minimal dua kali sehari.

Berkonsultasilah dengan dokter untuk pemilihan produk perawatan kulit yang tepat.

4. Jaga Kebersihan Organ Reproduksi

Organ reproduksi juga perlu dijaga kebersihannya. Anak perempuan disarankan untuk membersihkan organ intim dari depan ke belakang, sementara anak laki-laki dianjurkan untuk dikhitan.

Pastikan organ intim tetap kering dan gunakan pakaian dalam yang menyerap keringat dengan baik.

5. Istirahat yang Cukup 

Anak remaja perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam setiap malam.

Waktu tidur membantu tubuh memulihkan diri dan memperbaiki sel-sel yang rusak setelah aktivitas harian.

Selain keenam cara di atas, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh anak, karena hal ini juga berpengaruh pada optimalisasi fungsi organ-organ tubuh.

Pastikan menyediakan air mineral yang cukup di rumah setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh keluarga.***