CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Joging menjadi salah satu olahraga ringan yang banyak dipilih karena mudah dilakukan dan memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Meski terlihat sederhana, waktu melakukan joging ternyata berpengaruh terhadap hasil yang didapatkan tubuh.

Sejumlah sumber kesehatan menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk joging bergantung pada tujuan dan kondisi masing-masing individu.

• Pagi Hari, Cocok untuk Membentuk Kebiasaan Sehat

Joging di pagi hari sering menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat. Udara yang masih segar serta suasana yang relatif tenang membantu tubuh lebih rileks saat berolahraga.

Mengutip Healthline, olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi serta memperbaiki suasana hati sepanjang hari. Selain itu, aktivitas fisik di pagi hari juga dinilai lebih konsisten karena belum terganggu oleh aktivitas lain.

Joging pagi juga dikaitkan dengan pembakaran lemak yang lebih efektif, terutama jika dilakukan sebelum sarapan.

Sore Hari, Performa Tubuh Lebih Maksimal

Di sisi lain, Livestrong menjelaskan bahwa kondisi tubuh manusia cenderung mencapai performa terbaik pada sore hingga malam hari. Pada waktu ini, suhu tubuh meningkat sehingga otot lebih fleksibel dan siap digunakan untuk aktivitas fisik yang lebih intens.

Joging di sore hari juga bisa membantu meningkatkan kecepatan dan daya tahan karena tubuh telah mendapatkan energi dari asupan makanan sepanjang hari.

Meski terdapat perbedaan manfaat antara pagi dan sore, para ahli sepakat bahwa konsistensi menjadi kunci utama dalam berolahraga. Memilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian justru lebih efektif dibanding memaksakan diri pada waktu tertentu.

Selain itu, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh agar tidak mengalami kelelahan atau cedera.

Tips Joging Aman dan Nyaman

Agar manfaat joging bisa dirasakan secara optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• .pemanasan sebelum berlari
• Gunakan sepatu yang sesuai
• Pastikan tubuh cukup cairan
• Dengarkan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri

Dengan memilih waktu yang tepat dan menjaga rutinitas, joging bisa menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun mental.

Sumber: Healthline, Livestrong