CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Menjelang bulan suci Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia mulai bersiap menyambut datangnya ibadah puasa. Agar puasa hari pertama berjalan lancar tanpa hambatan berarti, persiapan tidak hanya dilakukan secara fisik, tetapi juga mental. Keduanya memiliki peran yang sama penting agar aktivitas harian tetap produktif dan tubuh tidak mudah drop.

Berikut beberapa langkah penting yang bisa dilakukan sebagai persiapan puasa dikutip dari laman kesehatan Halodoc, Minggu (15/2).

Persiapan Secara Mental

Salah satu cara agar puasa hari pertama tetap lancar adalah dengan persiapan mental yang kuat. Memang, puasa sangat berhubungan dengan fisik, tetapi mental juga dapat berpengaruh pada kesungguhan seseorang untuk puasa. Mempersiapkan fisik dan mental memang sama pentingnya agar produktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Mental yang siap akan membantu seseorang lebih sabar menahan lapar dan haus. Selain itu, kesiapan psikologis juga membuat emosi lebih stabil sehingga tidak mudah marah atau stres saat menjalankan aktivitas di siang hari.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh agar kuat untuk menjalankan puasa di hari pertama bahkan hingga satu bulan penuh. Untuk itu, penting mengonsumsi makanan sehat agar beberapa gangguan tidak terjadi, seperti gangguan yang berhubungan dengan lambung. Pastikan kamu lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah, sayur, daging, hingga susu.

Asupan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka akan membantu menjaga kadar energi lebih stabil. Hindari makanan terlalu pedas, berminyak, atau berlebihan karena dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung saat berpuasa.

Atur Kembali Waktu Tidur

Hal lainnya yang penting dilakukan agar puasa hari pertama tetap lancar adalah dengan mengatur kembali waktu tidur agar tetap normal. Seseorang yang mempunyai waktu tidur tidak menentu dapat menyebabkan banyak gangguan saat puasa, seperti tubuh yang lemas dan sakit kepala. Saat sakit kepala sudah tidak tertahankan, mungkin kamu harus meminum obat yang dapat membatalkan puasa.

Mulailah tidur lebih awal beberapa hari sebelum Ramadan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan jadwal sahur. Pola tidur yang cukup akan membantu menjaga fokus, konsentrasi, dan daya tahan tubuh selama berpuasa.

Berolahraga Rutin

Dengan berolahraga rutin juga dapat membuat kamu lebih siap untuk menjalankan puasa hari pertama. Hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih siap untuk menghadapi puasa karena dapat meningkatkan stamina pada tubuh. Selain itu, perasaan stres juga dapat diredam dengan melakukan aktivitas fisik yang baik untuk kesiapan mental tubuhmu.

Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, atau bersepeda ringan menjelang berbuka. Aktivitas fisik yang tepat akan membantu tubuh tetap bugar tanpa menguras energi secara berlebihan.

Dengan melakukan persiapan mental, menjaga pola makan, mengatur waktu tidur, serta rutin berolahraga, puasa hari pertama bisa dijalani dengan lebih nyaman. Persiapan yang matang bukan hanya membuat ibadah lebih khusyuk, tetapi juga menjaga kesehatan selama satu bulan penuh.