CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Banyak orang yang mengawali paginya dengan menyeruput kopi. Tetapi beberapanorang lainnya tidak meminum kopi karena berbagai alasan, mulai dari rasanya yang tidak sesuai di lidah mereka hingga tidak cocok dengan kondisi tubuh.

Nah, berikut ini beberapa minum sehat yang baik dikonsumai untuk mengawali hari melansir Medical Daily:

1. Air lemon

Lemon bisa menjadi pengganti kopi yang sempurna di pagi hari. Autumn Bates, seorang ahli gizi klinis bersertifikat, mengatakan bahwa segelas air lemon pertama di pagi hari adalah minuman terbaik untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang semalam.

ĹDenhan meminum segelas air lemon, Anda mendapatkan jumlah vitamin C dan polifenol yang cukup untuk memberi Anda sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit Anda.

2. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi, yang dibiakkan dari biji kefir. Minuman ini diyakini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik.

"Saya memberi tahu orang-orang yang mengonsumsi yogurt untuk probiotik untuk beralih ke kefir. Kefir mengandung lebih banyak jenis bakteri baik yang lebih banyak daripada yogurt," kata Dawn Jackson-Blatner, ahli diet terdaftar yang berbasis di Chicago.

3. Smoothie

Jika hendak meminum smoothie sebaiknya hindari menggunakan terlalu banyak buah karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaliknya, batasi diri Anda untuk menggunakan satu buah per smoothie dan gunakan lebih banyak sayuran hijau sebagai gantinya. Bayam, bit hijau, kale, bisa menjadi pilihan.

4. Teh hijau

 Menurut berbagai penelitian, jenis teh ini dapat membantu masalah alergi, meningkatkan daya penglihatan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko kerusakan gigi.

Brigitte Zeitlin, ahli diet terdaftar dan pemilik BZ Nutrition, mencatat bahwa teh mengandung lebih sedikit kafein dan lebih banyak antioksidan ketimbang kopi.