CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Puasa merupakan ibadah yang mengharuskan umat Islam menahan hawa nafsu, lapar dan dahaga sejak subuh hingga tenggelamnya matahari. Kondisi tersebut pun tak ayal telah mengubah kebiasaan dan rutinitas harian.

Banyak diantaranya lebih memilih untuk mengurangi aktivitas mereka, khususnya aktivitas berolahraga karena merasa kekurangan tenaga. Padahal, hal tersebut tetap bisa dilakukan dan menjadi aktivitas yang positif karena bisa membuat tubuh tidak kaku dan menjadi lebih segar.

Ada kalanya kendala untuk berolahraga muncul karena berpuasa, namun sebenarnya ada 5 Jenis olahraga ringan yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa dan dianjurkan bagi muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa.

Olahraga memungkinkan tubuh untuk tetap prima dalam berbagai kondisi. Utamanya saat berpuasa, olahraga ringan tetap perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut 5 jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa.

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis sepeda statis ataupun dinamis. Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.

2. Renang

Renang menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik saat berpuasa. Kita dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.

3. Jogging/Treadmill Ringan

Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah sahur di pagi hari atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur.

4. Yoga

Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa.

5. Naik Turun Tangga

Olahraga ringan ini terkesan sepele, namun aktivitas naik turun tangga terbukti menjadi jenis olahraga yang mampu dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini tergolong ringan namun mampu menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik. Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori di dalam tubuh, sebesar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan intensitas normal dan tidak berlebihan.

Itulah 5 jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat berpuasa. Jangan jadikan puasa sebagai alasan yang mampu menghalangi rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa. Selamat berpuasa, selamat berolahraga dan selamat mencoba!