CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Banyak orang sudah mengetahui jika olahraga memiliki banyak manfaat, khususnya untuk kesehatan tubuh.

Namun tidak semua orang bisa rutin melakukan olahraga dengan padatnya rutinitas harian. Akibat kesibukan sehari-hari membuat sulit sekali mencari waktu untuk berolahraga secara teratur.

Namun ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan rutin di akhir pekan. Bahkan olahraga ini bahkan bisa dilakukan bagi yang tetap memiliki aktivitas akhir pekan sebab bisa dikerjakan di rumah saja. Mengutip laman Kementerian Kesehatan, berikut 5 olahraga ringan cocok untuk Anda yang sibuk.

1. Lompat tali

Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat Anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.

2. Zumba

Aktivitas fisik ini akan membuat Anda lebih bersemangat. Berdansa dapat meningkatkan detak jantung serta membangun otot. Tidak perlu pergi mencari studio sekarang juga, karena caranya pun cukup mudah diikuti lewat menonton banyak video dansa di YouTube dengan lagu favorit.

 3. Burpee

Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat. 

4. Jumping jack

Sama seperti burpee, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan. Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.

5. Squat jump

Olahraga kardio lainnya ialah squat jump. Pertama, mulai dalam posisi jongkok, kemudian meloncat setinggi mungkin, lalu mendarat dalam posisi jongkok.