CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Makan tengah malam masih sering dilakukan sebagian orang, khususnya bagi pekerja dengan jadwal kerja shift. Hal tersebut dianggap hal biasa. 

Namun tahukah Anda jika makan tengah malam ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dampak yang ditimbulkan mulai dari gangguan pencernaan hingga sulit tidur. Merangkum dari berbagai sumber, berikut 4 dampak buruk makan tengah malam.

1. Mimpi buruk

Dalam laman Hello Sehat yang mengutip laporan Sleep Advisor, sebaiknya menghindari makan terlalu larut. Sebab makan tengah malam dan langsung tidur dapat membuat mental exhaustion. Alhasil, Anda bisa saja mengalami mimpi buruk akibat kebiasaan tersebut.

Oleh sebab itu, sebisa mungkin menghindari kebiasaan ini jika tidak ingin merasakan berbagai risiko tersebut. Jika memang terpaksa harus makan pastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan.

2. Insomnia

Grid Health menuliskan kebiasaan makan tengah malam justru membuat kita semakin sulit tidur alias insomnia.

Penyebabnya ada pada gangguan pencernaan dan jadwal makan yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.

Dampaknya, membuat tidur kita tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.

Kondisi ini bisa membuat tubuh kurang istirahat dan kepala pusing keesokan harinya.

3. Meningkatkan berat basan

Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah berpotensi meningkatkan berat badan. Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), dikutip dari Grid Health, makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Sementara melansir Sleep Advisor, penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.

Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.

4. Gangguan pencernaan 

Mengutip Healthshots, makan terlalu larut malam dapat mengganggu proses pencernaan. Tubuh cenderung memperlambat laju metabolisme saat malam hari, dan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kembung, mulas, atau gangguan tidur.