CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Setiap orang pastinya berharap berumur panjang. Namun sadar atau tidak sadar, berumur panjang juga dipengaruhi oleh kebiasaan. 

Melansir Antara, Ada sebuah wilayah yang disebut negara Zona Biru yang mempelajari wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat. 

Lima Zona Biru yang telah ditemukan adalah Okinawa (Jepang), Loma Linda (California, AS), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), hingga Sardinia (Italia), di mana manusia ditemukan di sebuah desa pegunungan hidup mencapai usia 100 tahun.

Seorang penulis dan peneliti yang mempelajari tentang manusia umur panjang di sejumlah  Dan Buettner, membeberkan empat kebiasaan manusia-manusia yang menyebabkan mereka hidup lebih lama, seperti dilaporkan Times of India

Berikut ini 4 kebiasaan yang dianggap bisa memperpanjang hidup.

1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ternyata dapat membantu seseorang hidup lebih lama.

2. Tidur malam penuh

Menurut Zona Biru, jika seseorang ingin panjang umur, mereka harus tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan tingkat energi.

3. Luangkan waktu bersantai

Meluangkan waktu untuk bersantai dapat memberi pikiran dan tubuh istirahat yang sangat dibutuhkan setelah beraktivitas sepanjang hari. Cara melakukannya bervariasi dari orang ke orang, dan dari satu Zona Biru ke Zona Biru lainnya.

Orang Ikaria (Yunani) bersantai dengan tidur siang, orang Sardinia (Italia) pergi ke bar atau cafe, dan orang Okinawa (Jepang) mengambil waktu sejenak untuk menghormati leluhur mereka. 

4. Tidak boleh ngemil larut malam 

Diet juga memainkan peran kunci dalam memengaruhi umur panjang. Ketika datang ke rutinitas malam hari, orang-orang yang tinggal di Zona Biru biasanya makan malam dengan porsi kecil dan menghindari segala jenis ngemil larut malam.