CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Rasa ngantuk di tengah aktivitas sering menjadi masalah yang mengganggu produktivitas, baik saat bekerja, belajar, maupun beraktivitas sehari-hari. 

Kondisi ini tidak hanya disebabkan oleh kurang tidur, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh pola makan dan asupan nutrisi harian. 

Menurut Mayo Clinic, salah satu penyebab utama kelelahan dan rasa kantuk adalah dehidrasi ringan yang mengganggu fungsi tubuh dan konsentrasi.

Menariknya, bukan hanya kopi satu-sstunya minuman penghilang kantuk. Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu ternyata dapat membantu tubuh tetap segar dan lebih fokus secara alami tanpa perlu obat-obatan.  

Merangkum berbagai sumber, berikut daftar makanan dan minuman yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk:

1. Air Putih

Dalam artikel yang dimuat Mayo Clinic berjudul "Dehydration and Fatigue: Symptoms and Causes" dijelaskan minum air putih yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh lemas, sulit fokus, dan mudah mengantuk.

2. Teh Hijau

Harvard T.H. Chan School of Public Health menjelaskan teh hijau mengandung kafein dalam kadar sedang serta L-theanine yang membantu meningkatkan fokus dan ketenangan tanpa efek overstimulasi.

3. Cokelat Hitam

Dalam artikel berjudul "Healthy Eating and Mood Regulation"  Harvard Helath,  dijelaskan  jika okelat hitam mengandung theobromine dan sedikit kafein yang dapat membantu meningkatkan energi serta memperbaiki suasana hati.

4. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6, karbohidrat alami, dan kalium yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi secara efisien, menurut Harvart.

5. Kacang-kacangan

Almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein dan lemak sehat yang membantu menjaga energi tetap stabil lebih lama dan mencegah rasa lelah mendadak.

6. Yogurt

Dalam lama Mayo Clinic juga dijelaskan jika yogurt mengandung protein dan probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat berhubungan dengan energi tubuh yang lebih stabil.