CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Setelah seharian penuh menahan lapar dan haus akibat berpuasa, banyak orang percaya bahwa tubuh membutuhkan banyak makan.

Selain itu, makanan dan minuman yang tersaji akan terlihat lebih menggoda dan menggiurkan saat perut sedang lapar, dimana nafsu makan sering kali berlipat ganda.

Namun tahukah anda, kebiasaan tersebut salah dan sama sekali tidak dianjurkan jika langsung makan berat dalam porsi banyak saat berbuka puasa.

Langsung menyantap makanan berat seperti nasi sebenarnya tidak dilarang. Tapi porsi makan yang harus menjadi perhatian. Saat berbuka puasa, penting untuk memastikan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebihan.

Hal tersebut berguna untuk mencegah terjadinya gangguan pada sistem pencernaan. Saat tidak makan dan minum selama hampir 14 jam, sistem pencernaan beristirahat dan tidak bekerja selama jangka waktu tersebut.

Pada kondisi ini, makan dalam porsi besar menyebabkan sistem tiba-tiba dipaksa bekerja keras, dimana hal itu bisa memicu terjadinya masalah pencernaan.

Tak hanya itu, kebiasaan langsung makan secara berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gula darah naik secara drastis. Hal ini ternyata tidak hanya memengaruhi kesehatan, tapi juga bisa menghambat kamu beribadah. Pasalnya, langsung mengonsumsi nasi dalam jumlah besar dapat membuat kadar gula tinggi, yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas.

Alhasil kelebihan itu akan dibuang melalui darah ke saluran cerna. Akibatnya, otak menjadi kekurangan oksigen dan glukosa serta membuat seseorang lebih mudah mengantuk termasuk saat sedang melaksanakan salat tarawih.

Satu hal yang perlu diingat, tujuan utama makan saat berbuka puasa adalah untuk menambah serta mengembalikan energi yang menurun selama berpuasa. Jadi, bukan untuk membuat kenyang. Apalagi kenyang hanya karena  makanan kecil yang dihidangkan saat berbuka.

Agar tetap sehat, biasakan untuk mengawali buka puasa dengan takjil seperti air putih, kurma, atau jenis buah lain. Setelah itu, beri jeda sebentar pada pencernaan untuk kembali bekerja secara normal. Nah, pada saat inilah tubuh sudah siap, dan kamu bisa mengonsumsi makan malam seperti biasa.

Makan malam juga sebaiknya tidak melebihi porsi yang dianjurkan. Selain dapat memberi dampak yang kurang baik bagi pencernaan, makan berlebihan di malam hari telah terbukti dapat membuat berat badan naik. Apalagi, dalam waktu dekat kamu harus kembali makan sahur.