CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Body goal atau tubuh yang ideal menjadi harapan banyak orang. Bahkan sebagian orang rela mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan yang memiliki kelebihan berat dan menambah porsi bagi yang terlalu kurus.

Namu nyatanya tak sepenuhnya cara tersbeut berhasil mendapatkan bentuk tubuh ideal. Ternyata tidak melulu seputar makanan, mendapatkan tubuh yang ideal haruslah menerapkan beberapa kunci, khususnya bagi memiliki berat badan berlebih.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan berikut beberapa tips dalam menurunkan berat badan dengan aman.

1.    Lakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Kalori yang masuk kedalam tubuh digunakan melalui aktivitas fisik kemudian akan berubah menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Manfaat  aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur minimal 30 menit/hari dan terukur, antara lain

• Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit
• Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh
• Mencegah penyakit jantung dan stroke
• Membuat wajah dan tubuh lebih segar
• Mencegah penambahan berat badan
• Meningkatkan percaya diri;
• Mengurangi stress dan emosional
• Membuat tidur lebih nyenyak
• Meningkatkan kualitas hubungan seksual.

2.    Konsumsi Gizi Seimbang

• Menurunkan berat badan tidaklah berarti kita mengurangi porsi makan menjadi sangat sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Kebanyakan orang sering keliru dalam mengatur asupan yang masuk ke tubuh Ketika ingin berdiet. Berikut anjuran dalam mengatur pola konsumsi asupan untuk menurunkan berat badan:
• Memenuhi angka kecukupan gizi , karena jika tidak terpenuhi kebutuhan sehari akan berakibat tubuh menjadi lemas
• Kurangi konsumsi GGL (Garam Gula Lemak) dengan anjuran batas maksimal harian: 1sendok teh garam, 4 sendok makan gula, 5 sendok makan lemak;
• Mencukupi kebutuhan air putih sekitar 8 gelas per hari
•  Berpedoman pada gizi seimbang

3.    Atur Pola Tidur/Istirahat

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam Upaya penurunan berat badan yang sehat.