CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Latihan lantai atau floor exercise adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di atas matras atau lantai.

Tujuan dari latihan lantai adalah untuk mengembangkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.

Terdapat dua jenis latihan lantai, yaitu dengan menggunakan alat bantu dan tanpa alat bantu.

Salah satu gerakan dasar dalam latihan lantai tanpa alat bantu adalah guling depan atau forward roll, yang merupakan gerakan paling mendasar dan merupakan dasar untuk gerakan lain dalam latihan lantai.

Gerakan ini dilakukan dengan cara berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang tubuh, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Manfaat dari latihan lantai (floor exercise) meliputi:

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh
• Menurunkan risiko penyakit
• Memperkuat tulang
• Meningkatkan kekuatan dan kesehatan otot
• Memperbaiki postur
• Melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Memenuhi kebutuhan olahraga
• Membakar kalori
• Meningkatkan kedisiplinan diri
• Mengatasi depresi.***