Patut Dicoba! 4 Tips Puasa Agar Tidak Gampang Haus
Ilustrasi sahur - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Saat puasa tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi makanan dan asupan cairan selama 14 jam. Hal inilah yang membuat sebagian orang merasa lemas dan dehidrasi saat puasa.
Rasa haus pun menjadi tantangan terbesar saat berpuasa di bulan Ramadan yang muncul sejak pagi hingga menjelang waktu berbuka. Apalagi jika cuaca sedang panas.
Namun ada cara sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama dengan memilih menu buka dan sahur yang tepat hingga melakukan kebiasaan sehat. Berikut ini 4 tips puasa agar tidak gampang haus.
1. Jaga asupan cairan sahur dan buka
Cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi selama puasa adalah dengan meminum cukup banyak air, agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi. Dianjurkan untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi 8 gelas air.
Caranya mengonsumsi 2 gelas air putih saar berbuka puasa. Empat gelas saat makan malam dan dua gelas saat sahur.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Agar saat puasa tidak haus, pastikan untuk banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, misalnya semangka dan timun.
3. Batasi makanan pedas dan minuman bersoda
Sebaiknya batasi untuk mengonsumsi minuman bersoda dan makanan pedas saat buka mau pun sahur. Sebab merupakan jenis makanan dan minuman yang membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat atau dehidrasi.
4. Hindari minum kopi saat sahur
Sebaiknya hindari minum kopi saat sahur. Sebab kopi bersifat diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine. Dampaknya, Anda akan sering buang air kecil dan membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.
