CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Saat bulan Ramadan umat muslim menjalankan ibadah puasa. Mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Berpuasa ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk spiritual maupun untuk jasmani bagi orang yang berpuasa.

Manfaat Puasa

Dari sisi spiritual, berpuasa merupakan amalan ibadah yang wajib dilakukan bagi umat muslim yang telah baligh dan sehat. Melansir laman muslim.or.id, dari segi spiritual ada beberapa manfaat yang didapatkan dari berpuasa di bulan Ramadan.

1. Perisai Bagi Seorang Muslim

Berpuasa dapat menjadi perisai bagi umat muslim. Karena puasa dapat menjadi pemutus syahwat. Puasa menahan kuatnya anggota badan hingga badan bisa terkontrol, meninggalkan segara perbuatan jelek yang dikendalikan nafsu.

Dalam sebuah hadist, Rasulullah Shalallahu Alaihi Wasallam bersabda:

“Wahai sekalian para pemuda, barang siapa di antara kalian telah mampu untuk menikah maka hendaknya ia menikah, karena menikah dapat lebih menundukkan pandangan, dan lebih menjaga kehormatan. Barang siapa yang belum mampu menikah maka hendaklah ia berpuasa, karena puasa adalah penjaga baginya.” (HR. Bukhari dan Muslim).

2. Penebus Dosa yang Pernah Ada

Di antara keutamaan puasa yang tidak ada dalam amalan lain adalah Allah menjadikannya sebagai kaffarat atau penebus dosa. Dalam Al-Quran dan hadist dijelaskan puasa menjadi kaffarat. Misalnya kaffarat bagi orang yang membatalkan sumpah  tertuang dalam surah Al-Maa-idah ayat 89.

“Allah tidak menghukum kamu disebabkan sumpah-sumpahmu yang tidak dimaksud (untuk bersumpah), tetapi Dia menghukum kamu disebabkan sumpah-sumpah yang kamu sengaja, maka kaffarat (melanggar) sumpah itu, ialah memberi makan sepuluh orang miskin, yaitu dari makanan yang biasa kamu berikan kepada keluargamu, atau memberi pakaian kepada mereka atau memerdekakan seorang budak. Barang siapa tidak sanggup melakukan yang demikian, maka kaffaratnya puasa selama tiga hari, yang demikian itu adalah kaffarat sumpah-sumpahmu bila kamu bersumpah (dan kamu langgar), dan jagalah sumpahmu. Demikianlah Allah menerangkan kepadamu hukum-hukum-Nya agar kamu bersyukur (kepada-Nya).” (QS. Al-Maa-idah: 89)

Atau juga sebagai kaffarat bagi suami yang mentalak istrinya kemudian ingin rujuk kembali.

“Orang-orang yang menzhihar isteri mereka, kemudian mereka hendak menarik kembali apa yang mereka ucapkan, Maka (wajib atasnya) memerdekakan seorang budak sebelum kedua suami istri itu bercampur. Demikianlah yang diajarkan kepada kamu, dan Allah Maha mengetahui apa yang kamu kerjakan. Barang siapa yang tidak mendapatkan (budak), Maka (wajib atasnya) berpuasa dua bulan berturut-turut sebelum keduanya bercampur. Maka siapa yang tidak Kuasa (wajiblah atasnya) memberi Makan enam puluh orang miskin. Demikianlah supaya kamu beriman kepada Allah dan Rasul-Nya. dan Itulah hukum-hukum Allah, dan bagi orang kafir ada siksaan yang sangat pedih.” (QS. Al-Mujadilah: 3-4).

3. Pahala Orang yang Berpuasa Tidak Terbatas

Banyak hadist dan ayat Al-Quran yang menjelaskan balasan berlipat bagi muslim yang menjalankan ibdaha puasa. Terlebih berpuasa di bulan Ramadan.

“Ia meninggalkan makan, minum dan syahwatnya karena puasa untuk-Ku, dan aku yang akan membalasnya, dan kebaikan itu akan digandakan sepuluh kali lipatnya.” (HR Bukhari).

4. Puasa dan Al-Qur’an akan Memberi Syafaat Akhirat

Kelak di akhirat, orang – orang yang rajin berpuasa dan membaca Al-Quran mendapatkan syafaat. Sebagaimana yang disabdakan Rasulullah Shalallahu Alaihi Wasallam:

“Puasa dan Al-Qur’an akan memberikan syafaat pada hari kiamat. Puasa mengatakan ‘Wahai Rabbku, aku menghalanginya dari makan dan syahwat pada siang hari maka berilah ia syafaat karenaku.’ Al-Qur’an pun berkata, ‘Aku menghalanginya dari tidur pada malam hari maka berilah ia syafaat karenanya.” Rasulullah mengatakan, “Maka keduanya akan memberikan syafaat.” (HR. Ahmad, Hakim).

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Selain untuk kebutuhan spiritual berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, Kamis (14/2/2023).

 1.      Mengontrol Gula Darah

Puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.

2.      Mengurangi Peradangan

Saat sistem imun tengah melawan infeksi, peradangan pada tubuh merupakan hal yang wajar. Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada penyakit lain. Untungnya puasa juga dapat mengurangi radang pada tubuh.

3.      Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Mengubah pola makan (puasa) dan gaya hidup merupakan cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

4.      Meningkatkan Fungsi Otak

Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan fungsi otak.

5.      Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa mempunyai manfaat yakni dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

6.      Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Puasa tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan hormon pertumbuhan. Salah satunya yakni meningkatkan hormon pertumbuhan kekuatan otot.

7.      Mencegah Kanker

Dengan berpuasa dapat membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses yang disebut autofagi.