CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia dan dunia. Menurut pakar kesehatan, kondisi ini terjadi akibat terganggunya fungsi jantung dalam memompa darah secara optimal ke seluruh tubuh.

Jantung yang sehat umumnya ditandai dengan tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg serta detak jantung antara 60 hingga 100 kali per menit. Cara sederhana untuk memeriksanya bisa dilakukan dengan menghitung denyut nadi di pergelangan tangan.

Penyakit jantung tidak muncul secara tiba-tiba. Ada berbagai penyebab yang dapat memicu gangguan pada organ vital ini, antara lain:

• Penyumbatan Pembuluh Darah (Jantung Koroner)

Kondisi ini disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak kolesterol. Faktor risiko meliputi merokok, obesitas, pola makan tidak sehat, hingga kurangnya aktivitas fisik.

• Aritmia atau Gangguan Irama Jantung

Detak jantung yang terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak beraturan bisa menjadi tanda aritmia. Salah satu penyebabnya

tanda aritmia. Salah satu penyebabnya adalah stres berkepanjangan atau gangguan listrik dalam jantung.

• Kelainan Jantung Bawaan

Kondisi ini terjadi sejak lahir dan biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau masalah nutrisi selama kehamilan, yang mengganggu pembentukan organ jantung pada janin.

Penting untuk mengetahui bahwa beberapa kondisi tersebut bisa dicegah dengan gaya hidup 

Aktivitas yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Tak perlu melakukan latihan intensitas tinggi untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut ini beberapa aktivitas fisik ringan hingga sedang yang terbukti efektif memperkuat jantung. Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut ini lima aktivitas yang bisa dilakukan pagi atau sore hari ini ternyata bisa membantu menjaga  kesehatan jantung.l;

• Berjalan Cepat

Cukup 30 menit berjalan cepat setiap hari sudah cukup untuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Berenang

Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan membuat jantung bekerja lebih baik. Cocok untuk semua kelompok usia.

• Lari Ringan (Jogging)

Jogging secara teratur dapat meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru. Mulailah dengan durasi singkat dan tingkatkan secara bertahap.

• Menari

Selain menyenangkan, menari juga bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dan melatih daya tahan jantung.

• Bersepeda

Olahraga ini bisa dilakukan di luar ruangan maupun dalam ruangan menggunakan sepeda statis. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga membantu menjaga berat badan.