CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Tidak semua makan bergizi aman dikonsumsi di semua waktu. Ternyata ada beberapa jenis makanan termasuk sayuran yang disarankan tidak dikonsumsi di malam hari karena bisa menganggu kesehatan.

Laporan dari Indian Express sebagaimana yang dikutip dari Antara, Rabu (11/6),  menunjukkan beberapa makanan bergizi ternyata perlu dihindari untuk dikonsumsi sebagai menu makan malam. Dalam laporan itu juga dijelaskan Ahli Gizi Sakshi Lalwani menjelaskan jika makanan itu dikonsumsi malam hari dapat mengganggu pencernaan. 

1. Bayam

Bayam jenis sayuran yang bergizi namun sebaiknya dihindari saat makan malam karena kandungan serat dan zat besi di dalamnya kerap sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung serta rasa tidak nyaman apabila dikonsumsi di malam hari.

2. Buah dan jus buah

Meski kelihatan praktis, namun mengonsumsi jus buah dan buah sebagai menu makan malam bisa menggangu kesehatan.

Kandungan gula alami yang terdapat di dalam buah ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan tidur jika dikonsumsi di malam hari.

Kadar gula darah dapat melonjak terutama untuk mereka yang mengonsumsi jus karena biasanya jus sudah terpisah dari serat buah.

3. Makanan yang digoreng

Makanan bergizi yang diolah dengan cara digoreng atau memiliki banyak lemak, sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari. Misalnya ayam goreng.

Lemak menjadi lebih sulit dicerna di malam hari sehingga berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu kualitas tidur.

4. Makanan berempah

Hindari makan makanan berempah di malam hari sebab dapat mengiritasi lapisan lambung dan memicu refluks asam.

Jika ingin makan menu berempah sebaiknya lakukan di siang hari.