CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Musim pancaroba atau masa peralihan antara musim kemarau dan musim hujan sering kali membawa tantangan besar bagi kesehatan masyarakat. 

Cuaca yang berubah-ubah, kelembapan yang fluktuatif membuat tubuh harus kerja ekstra. Jika kewaspadaan tak dijaga, penyakit seperti flu, ISPA, hingga diare bisa mudah menyerang.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, musim pancaroba rentan memunculkan penyakit seperti flu, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), diare, dan demam berdarah.

Di ranah global, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga mencatat peningkatan tren infeksi saluran pernapasan akut (ARI) selama musim transisi di belahan utara dunia, termasuk influenza dan RSV. 

Berikut adalah hal-hal penting yang wajib diperhatikan agar Anda dan keluarga  tetap sehat selama masa pancaroba merangkum laman resmi Kementerian Kesehatan RI dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

1. Cukupkan asupan gizi seimbang dengan mengonsumsi buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks yang bisa mendukung imun tubuh.
2. Cukupi hidrasi dengab minum 8 gelas per hari. Hal ini membantu tubuh menjaga keseimbangan dan melarutkan racun.
3. Istirahat dan tidur cukup. Kurang tidur melemahkan sistem imunitas.
4. Cuci tangan rutin dan kebersihan diri. Hal ini merupakan langkah pertahanan utama terhadap penularan kuman. 
5. Olahraga ringan harian sekitar 30 menit yang berfungsi meningkatkan aliran darah dan respons imun.
6. Lindungi dari cuaca ekstrem. Gunakan lapisan pakaian yang mudah disesuaikan, payung, atau jaket saat perlu.
7. Pantau kondisi dan segera cari bantuan medis bila muncul gejala hebat. Jangan tunda ke puskesmas. Jangan pula meremehkan gejala ringan seperti batuk berkepanjangan, demam di atas 38 °C selama lebih dari 2 hari, nyeri dada, atau diare berkepanjangan. Tindakan cepat bisa mencegah komplikasi.