5 Tips Diet Sehat Ala Kemenkes
Ilustrasi - freepik
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Setiap orang tentunya menginginkan berst tubuh yang idel. Sebab selain enak dipandang, memiliki berat ideal juga menjadi salah satu tanda mereka berbadan sehat.
Kenyataannya diet tidak bisa sembarang dilakukan. Sebab alih-alih mendapat bentuk tubuh yang idela, karena porsi makan yang berkurang drastis akhirnya Anda hanya lesu dan lemas
Merujuk pada panduan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengutip Antara, berikut imi tips diet sehat Ala.lemenkes
1. Gunakan piring yang kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22 persen.
2. Jangan kurangi jumlah karbohidrat
Jika Anda mengurangi karborhidrat secara berlebihan mengakibatkan pusing, lemas, keringat dingin, atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan.
3. Makan perlahan
Jika makan terlalu cepat, seseorang akan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh.
4. Minum terlebih dulu
Tubuh terkadang salah mengartikan antara rasa lapar dan haus. Oleh sebab itu sebaiknya minum segelas air terlebih untuk mengantisipasi hal ini.
5. Lakukan aktivitas fisik
Lakukan peningkatan aktivitas fisik yakni mulai menggunakan tangga, berjalan lebih jauh dari tempat parkir, olahraga atau beraktivitas bersama keluarga di akhir minggu.
.jpeg)
.jpeg)
