CELEBESMEDIA.ID, Makassar – Memulai hari dengan energi yang cukup merupakan kunci menjaga produktivitas dan fokus. Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi. Beberapa di antaranya bahkan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan diakui manfaatnya oleh berbagai sumber medis. Berikut tiga rekomendasi minuman alami yang dapat membantu meningkatkan stamina di pagi hari.

1. Susu Kunyit (Golden Milk): Minuman Tradisional Kaya Manfaat

Susu kunyit, atau yang populer dengan sebutan golden milk, merupakan minuman berbasis rempah yang berasal dari tradisi pengobatan Ayurveda. Minuman ini memadukan susu dengan kunyit bubuk dan sejumput lada hitam, yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zat aktif bernama kurkumin.

Mengutip informasi dari Healthline dan The Times of India, susu kunyit memiliki sejumlah manfaat kesehatan, diantaranya:

• Membantu meredakan peradangan, terutama pada kasus nyeri sendi atau kondisi kronis lainnya.
• Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
• Meningkatkan fungsi otak, termasuk memperbaiki suasana hati dan daya ingat.
• Mendukung sistem imun serta melancarkan pencernaan.
• Membantu menjaga kualitas tidur dan kesehatan tulang.

Untuk menyajikannya, cukup panaskan satu cangkir susu (bisa menggunakan susu sapi atau nabati), tambahkan setengah hingga satu sendok teh kunyit bubuk, dan sejumput lada hitam. Agar lebih nikmat, boleh ditambahkan madu murni atau sejumput kayu manis. Minuman ini cocok dinikmati saat pagi hari atau menjelang tidur.

2. Smoothie Hijau: Sumber Energi dari Sayur dan Buah

Bagi mereka yang memiliki rutinitas pagi yang padat, smoothie hijau bisa menjadi solusi praktis untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral harian. Minuman ini biasanya terdiri dari campuran sayuran hijau seperti bayam, buah-buahan segar, dan air perasan lemon.

Menurut laporan yang diterbitkan di Healthshots, smoothie hijau mengandung antioksidan tinggi yang mendukung proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, minuman ini dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan memberikan energi yang bertahan lebih lama tanpa lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Bahan yang umum digunakan termasuk bayam, mentimun, apel hijau, dan sedikit air lemon. Proses pembuatannya cukup dengan diblender hingga halus, bisa ditambah es batu agar lebih menyegarkan.

3. Jus Goji Berry: Superfood untuk Energi dan Fokus

Goji berry telah dikenal luas sebagai salah satu superfood yang memiliki kandungan nutrisi sangat lengkap. Buah kecil berwarna merah ini kaya akan vitamin A, vitamin C, zat besi, serta antioksidan dan asam amino esensial.

Dalam artikel yang dimuat Healthline, disebutkan bahwa konsumsi jus goji berry secara rutin dapat meningkatkan energi fisik, mendukung performa atletik, dan mempertajam fokus mental. Manfaat lainnya termasuk membantu mengurangi stres dan rasa lelah, yang sering muncul di pagi hari.

Jus goji berry bisa dikonsumsi langsung dalam bentuk ekstrak, atau dicampur dengan buah-buahan lain untuk menambah cita rasa. Disarankan memilih produk goji berry organik agar khasiatnya lebih optimal.

Ketiga minuman tersebut memiliki keunggulan masing-masing dan bisa disesuaikan dengan gaya hidup serta kebutuhan tubuh. Susu kunyit cocok bagi yang ingin menenangkan tubuh dan memperkuat sistem imun, smoothie hijau ideal untuk asupan cepat bernutrisi tinggi, sedangkan jus goji berry pas bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi dan fokus ekstra.

Dengan mengawali hari bersama minuman alami ini, tubuh tidak hanya terasa lebih bertenaga, tapi juga lebih sehat dalam jangka panjang.