5 Kebiasaan Baik Ini Ternyata Bisa Cegah Insomnia
Ilustrasi insomnia - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Insomnia dapat diderita semua golongan usia mulai dari anak-anak hingga lansia. Sayangnya banyak orang yang mengabaikan jika sulit untuk tidur karena menganggapnya hal yang biasa.
Padahal insomnia bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika diabaikan. Akibat insomnia yang berkepanjangan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan membuat tubuh menjadi lemas.
Bahaya Insomnia
Insomnia berkepanjangan dapat menganggu kesehatan. Mengutip laman Kementerian Kesehatan, berikut bahaya insomnia bagi tubuh.
- Memperburuk kondisi kesehatan tubuh diantaranya menyebabkan stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
- Menyebabkan tubuh menjadi lemas, kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental
- Kulit terlihat lebih tua
- Sering lupa
- Munculnya obesitas
- Hilangnya konsentrasai
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. Salah satunya dengan membangun kebiasaan baik agar terhindar dari insomnia.
Tips Mengatasi Insomnia
Dalam mengatasi insomnia, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat kamu ubah sebelum menggunakan obat insomnia, diantaranya adalah:
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
