5 Tips Atasi Insomnia Agar Bugar di Pagi Hari
Ilustrasi - (foto by freepik)
CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Susah tidur menjadi gejala awal insomnia. Meski kedengarannya tidak membahayakan, namun insomnia yang berkepanjangan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Insomnia merupakan suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Dampak dari insomnia berkepanjangan bisa berupa stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Gejala Insomnia
Tidak semua orang yang begadang menderita insomnia. Ada beberapa gejala yang biasa dialami bagi penderita insomnia.
- Sulit untuk merasakan ngantuk
- Terbangun pada dini hari dan tidak bisa tidur kembali
- Mudah lelah, emosional, sulit berkonsentrasiTidak bisa tidur siang
Cara Atasi Insomnia
Penanganan insomnia biasa dengan mengkonsumsi obat yang telah diresepkan dokter. Namun ternyata ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia, mengutip laman Kementerian Kesehatan, Selasa (21/11), berikiut ini 5 tips atasi insomnia.
- Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
- Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
- Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
- Berolahraga secara teratur
