CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Terdapat empat gaya renang yang populer, yaitu: gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya punggung dan gaya dada (atau gaya katak).

Setiap gaya memiliki pola gerakan khas pada tangan dan kaki yang menghasilkan manfaat yang berbeda-beda, meskipun dilakukan dalam waktu yang sama.

Berikut adalah penjelasan 4 macam gaya renang:

1. Gaya Kupu-kupu:

Gaya ini menonjolkan gerakan lengan dan kaki yang membutuhkan kekuatan otot dan teknik yang maksimal.

Manfaat:

• Membakar lemak dan kalori dengan efektif.
• Melatih hampir seluruh otot tubuh.
• Membantu menurunkan berat badan.
• Membentuk postur tubuh yang tegap.
• Menjadi alternatif olahraga kardiovaskular yang aman.

2. Gaya Bebas:

Gaya bebas atau freestyle dianggap sebagai gaya renang yang relatif mudah dipelajari.

Gaya ini dianggap paling efisien dan cepat karena melibatkan gerakan seluruh otot tubuh.

Manfaat:

• Meningkatkan postur tubuh.
• Membakar kalori secara efektif.
• Meningkatkan kapasitas paru-paru dan ketahanan napas.
• Meningkatkan kekuatan otot secara menyeluruh.

3. Gaya Punggung:

Gaya punggung memungkinkan kamu untuk tetap bernafas selama berenang karena wajah berada di luar air. Gaya ini cukup populer dan mudah dipelajari.

Manfaat:

• Menurunkan berat badan.
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
• Mengencangkan otot dan tubuh secara efektif.

4. Gaya Dada/Katak:

Gaya dada memiliki gerakan yang berbeda dari gaya bebas dan gaya punggung. Pola geraknya memungkinkan untuk mengambil napas dalam waktu singkat.

Manfaat:

• Membakar kalori tubuh.
• Menjaga kadar gula darah normal.
• Mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
• Meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.
• Menguatkan tulang dan otot, mencegah osteoporosis.