CELEBESMEDIA.ID, Makassar - Setelah menikmati masa liburan, banyak orang justru mengalami penurunan semangat saat kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yang kerap muncul setelah momen santai dan menyenangkan berakhir.

Mengacu pada laman Healthline, post holiday blues merupakan perasaan sedih ringan, stres, atau kehilangan motivasi yang terjadi setelah liburan usai. Perubahan mendadak dari suasana santai ke rutinitas kerja menjadi salah satu pemicu utamanya.

Apa Itu Post Holiday Blues?

Post holiday blues adalah kondisi emosional sementara yang umum dialami banyak orang. Orang yang terkena post holiday blues akan merasa sedih atau kurang bersemangat, sulit fokus saat bekerja, gangguan tidur dan rasa lelah atau kehilangan energi.

Dalam banyak kasus, kondisi ini tidak bersifat serius dan dapat membaik seiring waktu.

Ada beberapa faktor yang dapat memicu kondisi ini antara lain:

• Perubahan rutinitas secara tiba-tiba
• Berakhirnya momen menyenangkan selama liburan
• Kelelahan fisik akibat aktivitas liburan
• Tekanan pekerjaan yang menumpuk

Menurut Healthline, transisi mendadak dari waktu santai ke jadwal padat dapat memengaruhi kondisi mental seseorang.

Tips Mengatasi Post Holiday Blues

Agar bisa kembali produktif dan menjaga suasana hati tetap stabil, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap

Mulailah dengan pekerjaan ringan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan aktivitas.

2. Perbaiki Pola Tidur

Tidur cukup dan teratur membantu memulihkan energi dan fokus.

3. Rencanakan Aktivitas Menyenangkan

Miliki hal kecil yang dinantikan, seperti olahraga atau berkumpul bersama teman.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Asupan nutrisi yang baik berperan penting dalam menjaga suasana hati.

5. Tetapkan Target Realistis

Hindari langsung mengambil beban kerja besar di hari pertama.

6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Self-care penting untuk menjaga keseimbangan mental.

Menghadapi post holiday blues membutuhkan penyesuaian bertahap. Memahami bahwa kondisi ini wajar terjadi dapat membantu seseorang lebih tenang dalam menghadapinya.